전체 글63 무기력의 심리학: 뇌는 왜 아무것도 하기 싫어질까? 💬 서론: “하기 싫은 게 너무 많다. 나는 왜 이럴까?”해야 할 일이 머릿속에 가득한데,몸은 소파에 눌어붙어 움직이지 않는다.시간은 흐르는데 손은 멈춰 있고,마음속에선 “빨리 좀 해!”라는 외침이 반복된다.💭 “왜 이렇게 아무것도 하기 싫을까?”💭 “나 너무 게으른 걸까?”💭 “요즘 나 왜 이러지…?”하지만 이 상태는 단순한 ‘의지 부족’이나 ‘게으름’이 아니라,뇌와 마음이 보내는 신호일 수 있다.📌 이번 글에서는 무기력의 심리학적 원인을✅ 뇌의 작용,✅ 감정과 스트레스,✅ 학습된 심리 패턴 등을 통해 분석해 보고,그 해결 방향까지 함께 알아보자.🧠 무기력은 ‘뇌’의 경고 신호다1️⃣ 도파민 시스템의 소진뇌는 목표를 향해 행동할 때**도파민(Dopamine)**이라는 동기 유발 신경전달물질을.. 2025. 4. 25. 자존감과 자기효능감은 어떻게 다를까? 💬 서론: “자존감이 높으면 뭐든 할 수 있을까?”우리는 종종 이렇게 말하곤 한다.– “자존감만 높으면 다 잘 풀릴 거야.”– “그 사람은 자존감이 높아서 뭐든 자신감 넘쳐 보여.”– “자기 효능감도 높아 보이더라.”그런데 문득 궁금해진다.💭 자존감과 자기 효능감… 정말 같은 말일까?둘 다 **‘자기 자신에 대한 믿음’**을 뜻하는 것 같지만,실제로는 심리학적으로 명확히 구분되는 개념이다.이번 글에서는✅ 자존감(Self-esteem)과 자기 효능감(Self-efficacy)의 정의와 차이,✅ 각각이 삶에 미치는 영향,✅ 내가 지금 키워야 하는 건 무엇인지까지쉽고 깊이 있게 풀어보자.📘 자존감(Self-esteem)이란?자존감은“나는 가치 있는 존재인가?”에 대한 전반적인 자기 평가를 의미한다.📌 .. 2025. 4. 24. 감정을 억누를수록 더 강해지는 이유 (감정 회피의 역효과) 💬 서론: “참는 게 미덕일까, 병일까?”많은 사람들이 이런 말을 한다.– “이 정도 감정은 참아야 어른이지.”– “화를 내봤자 뭐가 바뀌겠어.”– “괜히 말하면 관계만 더 어색해질 거야.”그래서 우리는슬픔을 웃음으로 덮고,분노를 무표정으로 감추고,불안을 '괜찮은 척'으로 포장한다.하지만 이상하게도 참으면 참을수록 감정은 사라지지 않고오히려 더 커진다.어느 순간 폭발하거나 몸과 마음을 지치게 만든다.📌 그 이유는 간단하다.감정은 ‘없애는 대상’이 아니라 ‘다루어야 할 신호’이기 때문이다.이번 글에서는 왜 감정을 억누를수록 더 강해지는지,그 심리학적 메커니즘과 우리가 택할 수 있는 건강한 감정 조절 방식까지 함께 알아보자.🧠 감정은 억제한다고 사라지지 않는다1️⃣ 감정 억제는 ‘생각 억제’와 같다심리.. 2025. 4. 23. 우리가 특정한 사람에게만 끌리는 이유 (애착 유형과 호감 형성 원리) 💬 서론: “왜 나는 유독 그런 스타일에게만 끌릴까?”한 번쯤 이런 생각해본 적 있을 것이다.✔️ "항상 비슷한 스타일의 사람에게 마음이 간다."✔️ "논리보다 감정이 먼저 반응하는 느낌이 있다."✔️ "마음이 편한 사람보다 설레는 사람에게 더 끌린다."이처럼 우리는 수많은 사람들 중 유독 특정한 사람에게만 감정이 반응하는 경우가 많다.그건 단순한 취향이 아니라,사실 뇌의 기억과 무의식, 애착 유형이 함께 작동한 결과일 수 있다.이번 글에서는✅ 왜 우리는 특정한 사람에게 끌리는지,✅ 어떤 심리학적 원리가 작동하는지,✅ 그리고 그 감정은 어떤 과거 경험에서 비롯된 것인지하나씩 깊이 있게 파헤쳐보자.🔍 끌림은 감정이 아니라 ‘심리적 패턴’이다대부분의 사람들은“끌린다”는 감정을 즉흥적인 감정 반응이라고 생.. 2025. 4. 22. 친구 관계에서 서서히 멀어지는 심리적 이유 (관계 소멸 이론) 💬 서론: “친했던 친구와 자연스럽게 멀어진 이유, 나만 그런 걸까?”처음엔 매일 연락하고,하루라도 안 보면 허전했던 친구.어느 순간부터 대화가 줄고,어색한 공백이 생기고,연락은 ‘언젠가 해야지’에서 ‘굳이?’로 바뀐다.💭 “내가 잘못한 걸까?”💭 “그 사람이 변한 걸까?”아무 말 없이 멀어진 관계는오히려 더 큰 미련과 물음표를 남긴다.하지만 이런 변화는 누구나 겪는,그리고 **심리학적으로도 설명 가능한 ‘자연스러운 현상’**이다.이번 글에서는 친구 관계가 점차 멀어지는 심리적 메커니즘을‘관계 소멸(Relationship Dissolution)’이라는 관점에서하나씩 살펴보자.🔍 우리는 왜 가까웠던 친구와 멀어질까?사람과 사람의 관계는 정적인 상태가 아니라, 계속 변하는 흐름이다.심리학에서는 이 흐.. 2025. 4. 21. 우리는 왜 연애할 때 착각을 많이 할까? (사랑의 인지적 왜곡 효과) 💡 서론: “그 사람이 날 좋아하는 줄 알았는데...”연애 초반 또는 썸을 타는 과정에서우리는 종종 상대의 행동을 과하게 해석하곤 한다.– “나한테 계속 미소 짓는 거 보니까 나 좋아하는 거 맞지?”– “어제는 먼저 연락했는데, 이거 신호 아니야?”– “그냥 평범하게 챙긴 걸 내가 특별하게 받아들였던 건가?”이처럼 연애를 시작하거나 호감을 가질 때,우리는 상대의 행동을 왜곡해서 받아들이는 착각에 자주 빠진다.📌 심리학은 이런 현상을 ‘사랑의 인지적 왜곡 효과(Cognitive Distortion in Romantic Context)’라고 설명한다.즉, 사랑이 감정을 과장하고 인지를 흐리게 만든다는 것이다.이번 글에서는 우리가 연애할 때 왜 착각을 많이 하는지,그 심리적 메커니즘과 인지 편향의 유형,그.. 2025. 4. 20. 이전 1 2 3 4 ··· 11 다음
